基本計畫 Basic Program（$500+/month）

科學化測試 (3個月測1次) – 可以額外購買更多測試項目

• 攝氧分析器及新陳代謝檢測選項

1. 最大攝氧量檢測
   找到最大攝氧量，以及預估最大攝氧量下所能維持的速度

2. 次要檢測
   新陳代謝檢測：所需卡路里總量；脂肪、醣類使用比例
   跑步經濟性評估

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每週信件回覆

• 向您更新您的數據，以及解釋數據的意義

• 提供訓練建議

• 回答問題

​

監測 – 目前的進度如何?

• 每日回報

• 訓練分析

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中階計畫 Mid Program（$2000+/month）

科學化測試 (3個月測1次或是階段性測試) – 可以額外購買更多測試項目

• 攝氧分析器及新陳代謝檢測

1. 最大攝氧量檢測：
   找到最大攝氧量，以及預估最大攝氧量下所能維持的速度

2. 次要檢測
   新陳代謝檢測：所需卡路里總量；脂肪、醣類使用比例
   跑步經濟性評估
    

• 血乳酸

1. 檢測最大運動強度用以設定訓練計畫

2. 心律分析用以設定訓練心跳區間

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每週信件回覆

• 向您更新您的數據，以及解釋數據的意義

• 提供訓練建議

• 回答問題

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監測 – 目前的進度如何?

• 每日回報

• 訓練分析

• 每週反蹲跳與跑步機測試

• 每日心跳率 – 在可執行的狀況下

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高階計畫 Top Program（$2000+Sportsline訓練計畫）

科學化測試 (3個月測1次或是階段性測試) – 可以額外購買更多測試項目

• 攝氧分析器及新陳代謝檢測

1. 最大攝氧量檢測：
   找到最大攝氧量，以及預估最大攝氧量下所能維持的速度

2. 次要檢測
   新陳代謝檢測：所需卡路里總量；脂肪、醣類使用比例
   跑步經濟性評估

3. 最大數值 – 測試得出最大攝氧量及在最大攝氧量下的速度
    

• 血乳酸

1. 檢測最大運動強度用以設定訓練計畫

2. 心律分析用以設定訓練心跳區間

​​

每週信件回覆

• 向您更新您的數據，以及解釋數據的意義

• 提供訓練建議

• 回答問題

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監測 – 目前的進度如何?

• 每日回報

• 訓練分析

• 每週反蹲跳與跑步機測試

• 每日心跳率 – 在可執行的狀況下

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具體執行方式

• 必須要有GPS手錶(Ex: Garmin)

• 下載跑步APP(Ex: Connect, Strava, ...etc)

• 同意使用trainingpeaks免費帳號(https://www.trainingpeaks.com/)

• ​我們會監測你上傳到trainingpeaks的數據，並用信件的方式回覆您