棒球是建立在速度上的運動，若想要在個人天賦上增加額外揮棒或投球速度，除了棒球技巧練習以外，還要加上個人爆發力，基於輸出功率=作用力X速度 (P=F*V)公式，如何達到最佳輸出效果，需要速度和作用力上的提升，透過 VBT (Velocity Based Training)，能夠讓這樣的目標更有效率地達成。
投手將球投出後距離到達本壘板只有不到0.5秒的時間，加上判斷好壞球以及神經傳導所需時間，打者大約只有0.26秒時間決定是否揮棒，如果投手的球速增加，將留給打者更少時間判斷，投手便能在對決中佔上風，因此擁有好的球速是投手取得成功的關鍵之一。
而好的球速取決於各個關節的穩定性與活動控制性，使用VBT能夠讓更精確地專項訓練達到預期的目標，或客觀看出進步趨勢。
打擊部分則牽涉到許多主被動因素，包含面對的投手、出手點、球路，球棒與球接觸當下的擊球角度、揮棒速度決定球飛行的距離，最後才能得到一次成功的擊球，因此打擊被視為高難度的項目之一。
好的打擊和體能素質同樣有關，研究指出若能增進個人爆發力指標(Power Index)，在揮棒速度上將會有所提升，並且透過揮棒相關練習達成傳遞最大力量到球棒的目標。
除了增進個人場上投球、棒球技巧以外，要提升輸出功率以及動作品質，將牽涉到棒球選手的基本運動能力與爆發力，在熟練棒球技巧的同時加上目標導向的VBT訓練，能夠讓選手將個人表現達到最大化。
什麼是 VBT (Velocity Based Training)？
VBT (Velocity Based Training) 是一種依據移動速度做為參考的訓練方式，透過儀器測量訓練時所產生的移動速度，了解並監控訓練者給予該物體(大多為槓鈴)的移動速度，確認訓練品質達到預期，這種訓練方法便稱為速度依循訓練 (VBT)。
測量移動速度的優點是什麼？
-安全地推估運動員的最大肌力
-訓練時的負荷量、次數、疲勞以及恢復程度監控
-精準地顯示爆發力及速度能力
-設定個人適當訓練內容
最後打造符合個人運動專項VBT曲線。
什麼樣的球員適合 VBT？
如果是剛接觸重量訓練，同時想要提升個人運動表現，建議會先從臥推、深蹲、硬舉訓練開始，先建立基本肌力後再進行專業VBT訓練規劃，而職業等級的球員更需要透過運動科學儀器深入分析訓練成效、內容，以達到提升場上表現的目標。
VBT的應用特性
由於選手訓練時的狀況每日有所差異，透過客觀數據收集，了解選手目前疲勞狀況，也許同樣的重量該訓練對象能夠做特定組次數，但最後階段的速度無法維持，訓練品質的落差需要儀器才能判別；同時收集移動速度能夠監控選手是否達成目標，量化訓練品質以達到最大化訓練效率。
對球員來說，不論是肌力訓練或是棒球技巧訓練都是為了在棒球運動上取得成功，VBT可以成為一種訓練品質上的指標，讓目標更有效率地達成，並且透過疲勞監控降低訓練時的受傷風險。
關於棒球訓練的相關內容將會在12/21-22的運動前線棒球專項研討會呈現，研討會邀請讀賣巨人育成總管 久村 浩博士、龍谷大學 長谷川裕博士以及中華職棒現役球員/教練，屆時將一同分享更多棒球訓練上的知識，想要了解更多詳情，歡迎點選活動網址報名：
其他棒球相關文章：
by Ernie
Comments